A gyógyteák általában biztonságosak a legtöbb ember számára, ha mértékkel fogyasztják.
A lefekvés előtti gyógytea javíthatja az alvást és megnyugtathatja a gyomrot / kollázs My, fotó pxhere.com, depositphotos.com
A gyógyteák szárított gyógynövényekből, gyümölcsökből, fűszerekből és virágokból készülnek, amelyek természetes módon javíthatják az egészséget. Hogy milyen mértékben hatnak a szervezetünkre, az a tea összetételétől, a szedett gyógyszerektől és az általános egészségi állapotunktól függ – írja a Verywellhealth.
Allison Gerris bejegyzett dietetikus a gyógyteák 5 előnyét nevezte meg.
1. Nyugtatják a gyomrot és javítják az emésztést
Bizonyos gyógyteák segíthetnek a gyomorpanaszok enyhítésében vagy az emésztés javításában. A Food Science & Nutrition című folyóirat oldalain megjelent tanulmány szerint a gyömbér egy gingerol nevű hatóanyagot tartalmaz, amely felgyorsítja a táplálék mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Ez segít csökkenteni a gyomorégést és a hasi puffadást.
A kamilla és a borsmenta szintén ismert arról, hogy segít enyhíteni az emésztési zavarok tüneteit.
Olvassa el továbbá: A gyógynövények és a gyógynövények, valamint a gyógynövények és a gyógynövények:
2. Jobb alvás elősegítése
Az az egyszerű cselekedet, hogy lassan megiszunk egy csésze gyógyteát a lefekvés előtti rituálé részeként, elősegítheti a jobb alvást. A kamilla, a levendula és a melissa ismertek arról, hogy megnyugtatnak és javítják az alvás minőségét.
További teák, amelyek segíthetnek az elalvásban, a passiflora, a magnólia és a valeriana. Néhányuk azonban kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint például a valeriána fokozhatja az alkohol vagy a nyugtatók hatását. Ha terhes vagy szoptat, érdemes konzultálnia orvosával a valeriánatea minden esti fogyasztásával járó lehetséges kockázatokról.
3. Támogatja a szív egészségét
Egy tanulmány, amely a Diabetology & Metabolic Syndrome oldalain jelent meg, megállapította, hogy az olajfalevél-kivonatok jelentősen csökkenthetik a vérnyomást. A magas vérnyomásban és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek megfigyelése során a tudósok jelentős vérnyomáscsökkenést észleltek azoknál, akik négy héten keresztül naponta kétszer olívabogyólevél teát ittak.
A hibiszkusz teában található antioxidáns antociánok jót tesznek a szív egészségének – csökkentik a szisztolés és diasztolés vérnyomást, valamint az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin és triglicerid szintet. Ez az ital azonban kölcsönhatásba léphet egyes vízhajtókkal és az aszpirinnel, ezért konzultáljon orvosával, ha ilyen gyógyszereket szed.
A kamilla antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget. Az is ismert, hogy a galagonya csökkentheti a vérnyomást az enyhe magas vérnyomásban szenvedőknél.
4. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
A gyömbér enyhítheti a gyulladást, a fájdalmat, a gyomor-bélrendszeri zavarokat és a metabolikus szindrómát. Ugyanakkor lassítja a véralvadást is, és veszélyes lehet, ha vérlemezke- vagy véralvadásgátló gyógyszereket szed, ezért kérdezze meg orvosát, hogy fogyaszthatja-e ezt a teát.
A kamilla antioxidáns tulajdonságai serkentik az immunrendszert, és védelmet nyújthatnak a gyulladásos betegségek ellen.
Az astragalus, az echinacea és a rooibos fokozhatja az immunrendszer működését, míg az echinacea és a bodza javíthatja a légúti fertőzéseket. A petrezselyem antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek számos egészségügyi állapotot enyhíthetnek.
5. Csökkenti a bőrirritációt
A csipkebogyó gyümölcse gazdag C-vitaminban, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek egészségesen tarthatják a bőrt és elősegíthetik a sebgyógyulást. A csalántea pedig csökkenti a bőrirritációt.
Néhány figyelmeztetés
A tea fogyasztásakor az adagolás, az elkészítési mód és a tisztaság számít. Ha vásárol egy italt, és a lehető legtöbbet szeretné kihozni belőle, ellenőrizze, hogy van-e hozzáadott koffein, cukor vagy más, kerülendő összetevő.
Egyes gyógynövények, mint például a gyermekláncfű, a csalán és a petrezselyem természetes vízhajtók, amit érdemes szem előtt tartani, ha lefekvés előtt teát iszunk.
A gyógyteák általában biztonságosak a legtöbb ember számára, ha mértékkel fogyasztják. Azonban még a természetes termékek is okozhatnak mellékhatásokat, különösen gyomorpanaszokat. Ha azt tervezi, hogy minden este gyógyteát iszik, konzultáljon gyógyszerészével vagy más egészségügyi szolgáltatójával a gyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel való esetleges kölcsönhatásokról.
Korábban az My beszámolt 9 szuperélelmiszerről, amelyek lassítják az öregedést. Megjegyezték, hogy a szuperélelmiszerek sok tápanyagot – vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat – tartalmaznak, így fogyasztásuk okos módja a szervezet állapotának javításának. A táplálkozási szakemberek a kurkuma port, az áfonyát, az avokádót, a spenótot, a lencsét és hasonlókat sorolták ide.
