A módszer Mu Yuchun pekingi harcművészet mester tudására épül.
Link másolva
Hogyan javítsuk az alvásunkat / Kollázs: My, fotó: Freepik
Megtanulhatod:
- Milyen egyszerű változtatásokkal az alvási testtartásodban jobb pihenést biztosíthatsz magadnak
- Hogyan helyezzük el helyesen a párnánkat
- Miért fontosabb az alvás minősége, mint az órák száma
Justin Agustin egészségügyi és fitneszblogger YouTube-videójában megosztott egy technikát, amely szerinte segít elaludni mindössze két perc alatt.
A módszer Mu Yuchun pekingi harcművészet-mester tudására épül, aki a hagyományos kínai orvoslás, akupunktúra és masszázs területén tanult, és 2005-ben megalapította a Kínai Hagyomány és Kultúra Egyesületet.
„Életed legjobb álmát fogod ma este aludni, ha úgy alszol, mint ez a kínai mester” – győzköd Agustin.
Szerinte Mu Yuchun úgy véli, hogy a legtöbb ember egész életében rosszul alszik.
A mester legjobb tippjei
- Azoknak, akik az oldalukon alszanak: tegyen párnát a csuklója alá, hogy javítsa a vérkeringést és enyhítse a feszültséget.
- A párna ölelése: ez megakadályozza a mellkas összenyomását és korlátozza a tüdő tágulását.
- Azok számára, akik a hátukon alszanak: a feje alá helyezett párna helyett inkább a lába alá tegye a párnát, hogy csökkentse a hát alsó részére nehezedő nyomást és javítsa a vérkeringést.
- Nyaktámasz: Állítsa be a párnát, hogy csökkentse a gerincet érő terhelést és nyissa meg a légutakat.
„Csökkentheti a hát alsó részén lévő nyomást, javíthatja a vérkeringést az alsó testrészben. Állítsuk be újra úgy, hogy megtámassza a nyakunkat, csökkentve a gerincünkre nehezedő nyomást és megnyitva a légutakat” – magyarázza Agustin.
Nézd meg a videót arról, hogyan aludj helyesen, hogy jól aludj:
A „mágikus nyolc óra” mítosza
Külön érintette az alvás időtartamának témáját. „A megfoghatatlan „nyolc óra” elérése nem is olyan fontos, mint gondoltuk” – jegyzi meg a szerző.
James Lyngardt szakértő és TED Talk előadó megerősíti: „Van egy elterjedt mítosz a ‘mágikus nyolc óráról’. Kutatásaink bebizonyították, hogy öt emberből kevesebb mint egy is képes elérni ezt a számot. Nem a mennyiség, hanem az alvás minősége számít”.
Szerinte, ha valaki minőségi éjszakai pihenést kap, akkor nem számít, hogy reggel 6-kor ébred-e, vagy teljes nyolc órát alszik.
Ez a megközelítés egy kínai mester hagyományos tudását ötvözi a modern kutatásokkal, hangsúlyozva: az igazi pihenés nem az időtartamon, hanem a helyes testtartáson és az alvás minőségén múlik.
Érdekes a témában:
Mit tudunk a „Justin Agustin” YouTube-csatornáról?
A Justin Agustin YouTube-csatorna a fitnesz, az egészség, valamint a fizikai és pszichológiai kényelem elérésének módszereivel foglalkozik. Justin Agustin, a neves fitneszszakértő és edző megosztja tudását az edzésről, a relaxációs technikákról és a stresszoldó módszerekről. A csatorna több mint 350 000 fős közönséggel rendelkezik.
Ha hibát észlel, jelölje ki a szükséges szöveget, és a Ctrl+Enter billentyűkombinációval értesítse a szerkesztőséget.
