Nem lehet mindig „elvágni” azokat az embereket, akikkel kényelmetlenül érzed magad.
A terapeuta hasznos tanácsokat adott a hozzátartozókkal való kommunikációhoz / fotó depositphotos.com
Sok felnőtt nem akarja teljesen megszakítani a kapcsolatot a mérgező rokonokkal, hanem arra törekszik, hogy megbeszélje a konfliktusokat és melegebb kapcsolatot építsen ki.
Sarah Epstein okleveles házasság- és családterapeuta a Psychology Today rovatában elmagyarázza, mit tegyünk, ha már minden erőfeszítést kimerítettünk, de nem működik. Szerinte vannak olyan tippek, amelyek segítenek a kapcsolat fenntartásában anélkül, hogy tönkretennénk a saját érzelmi egészségünket:
1. Határozza újra a magánélet határait
Egyes hozzátartozók nem tudják, hogyan kell a személyes adatokkal óvatosan bánni. Elmondják a titkait másoknak, és kritizálják, tanácsokkal látják el, vagy felhasználják Ön ellen. A szakember azt tanácsolja, hogy csökkentsd a megosztott magánéleti részletek mennyiségét, és tereld át a beszélgetéseket biztonságosabb témákra.
2. A beszélgetések mélységét igazítsa a kapcsolat aktuális szintjéhez.
Ha minden alkalommal, amikor komoly dolgokról próbáltok beszélgetni, veszekedés lesz a vége, érdemes elfogadni, hogy az interakciótok egyszerűen nem bírja a mélységet. A könnyed és semleges témák felé való elmozdulás nem visszalépés, hanem az elvárások reális beállítása. Így a beszélgetés mindkét fél számára kényelmes maradhat.
3. Állítson fel világos szabályokat a megbeszélésekre
Ha a személyes találkozók feszültséget okoznak, fontos, hogy megfogalmazzuk a határokat. Vannak, akiknek „józan látogatásokra” van szükségük a hozzátartozók nem megfelelő viselkedése miatt, és vannak, akiknek az otthon helyett nyilvános helyekre van szükségük az érzelmi kitörések korlátozása érdekében. Epstein megjegyzi, hogy az egyértelmű kifejezések kiszámíthatóbbá teszik a kommunikációt.
4 Óvatosan csökkentse a kapcsolatot, ahol csak lehetséges
Nem kell drasztikus lépéseket tennie. Csökkenthetitek a hívásokat, ritkábban láthatjátok egymást, vagy a nehéz témákat helyettesíthetitek olyanokkal, amelyek mindkét felet érdeklik. Ezek az apró változtatások megkönnyíthetik a kommunikációt anélkül, hogy teljesen eltávolodnának egymástól.
5. Tanulj meg érzelmileg eltávolodni
Az érzelmi távolságtartás nem a ridegségről szól, hanem egy módja annak, hogy úgy tartsuk a kapcsolatot, hogy nem veszünk mindent a szívünkre, amit mondanak. Egy ilyen belső puffer segít abban, hogy higgadtabban reagáljunk a kritikára vagy a manipulációra, és ne égjünk ki a kommunikációban.
Emlékezzünk vissza, korábban egy igazságügyi pszichológus szakember sok szerelemről szóló filmből figyelmeztette a nőket a romantikus elképzelés veszélyeire.
