Az energiaitalok fogyasztása jelentősen károsíthatja az emberi szervezetet.
Az energiaitaloktól még fáradtabbnak érezhetjük magunkat / fotó: pixabay.com
Az energiaitalok gyors energialöketet adhatnak, ez a hatás azonban gyorsan elmúlik. Az ital magas cukor- és koffeintartalma miatt csökken az energia, ami alvászavarokhoz vezethet, és az ember még fáradtabbnak érzi magát – írja a verywellhealth.
A kiadvány elmondta, milyen negatív következményei lesznek az energiaitalok fogyasztásának az emberi szervezetre:
1. Dehidratáció.
A National Centre for Complementary and Integrative Medicine jelentése szerint az energiaitalok magas koffeintartalmuk miatt dehidratációt okozhatnak a szervezetben. Ez akkor következik be, amikor az ember több vizet pazarol, mint amennyit elfogyaszt.
A MedlinePlus szerint a dehidratáció fő jelei a következők:
- Sötét vizelet;
- Szájszárazság;
- Fáradtság;
- Fejfájás;
- Izomgörcsök;
- Szomjúság.
Sőt, ha a szervezet súlyosan dehidratált, az embernek más tünetei is lehetnek:
- Dezorientáltság, zavartság;
- Szédülés;
- Száraz bőr;
- ájulás;
- Hiperventilláció;
- Vizelési képtelenség;
- A véráramlás hiánya;
- Szívdobogás.
2. Csökkenő cukor
A legtöbb energiaital nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, különösen fruktózt, glükózt vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a vércukorszint drámaian megemelkedik egy energiaital fogyasztása után. Ez reaktív hipoglikémiát okozhat, amelyet „cukros összeomlásként” ismerünk. A cikk elmagyarázza, hogy ez egy olyan állapot, amikor a vércukorszint alacsony, és gyakran előfordul nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása után.
A hipoglikémia fő tünetei közé tartozik a fáradtság és a csökkent éberség. Általában ezek a tünetek a fogyasztást követő egy-két órán belül jelentkeznek.
3. Koffeinmegvonás
Az energiaitalok rendszeres fogyasztása után, ha valaki úgy dönt, hogy csökkenti a fogyasztását vagy teljesen abbahagyja, akkor koffeinmegvonási tünetek jelentkezhetnek. Ezek közé tartoznak:
- Düh és ingerlékenység;
- Koncentrációs nehézségek;
- Fáradtság és álmosság;
- Fejfájás;
- Hányinger és egyéb gyomorproblémák.
4. Tolerancia a koffeinnel szemben
Mivel a koffein függőséget okoz, idővel az emberben tolerancia alakulhat ki a hatásaival szemben. Ezért nem ritka, hogy az ilyen embereknek még több koffeint kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy energiaszintjüket fenntartsák.
A koffeinnel szembeni tolerancia miatt a személy álmosságot, koncentrációs problémákat és fáradtságot tapasztalhat. Tehát egy energiaital ilyen esetben nem ad energiát.
5. Alvási cikluszavar
Bár az energiaitalok átmenetileg elősegíthetik az éberséget egy hosszú éjszaka után, hosszú távon megzavarhatják az alvást. Ezáltal az ember napközben fáradtnak és letargikusnak érzi magát. A magas koffeinbevitel összefüggésbe hozható az alvászavarokkal és olyan tünetekkel, mint például:
- Álmosság napközben;
- Álmatlanság;
- Éjszakai ébredések;
- Rossz alvásminőség.
Hogyan működnek az energiaitalok?
Az energiaitalok célja az energiaszint növelése koffein és más stimulánsok, például glükóz segítségével. Általában egy adag ilyen ital 80-150 mg koffeint tartalmaz.
Ezek az italok gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, amelyekről ismert, hogy növelik az energiaszintet, például B-vitamint, kreatint, ginzenget vagy taurint.
Kinek kell kerülnie az energiaitalokat?
A túlzott koffeinfogyasztás, beleértve az energiaitalokból származó koffeint is, további egészségügyi kockázatokhoz vezethet, ha Ön terhes vagy szoptat, és ha az alábbi egészségügyi állapotok bármelyikében szenved:
- Szorongás;
- Ha a személy stimulánsokat vagy asztmagyógyszert szed;
- Gastrooesophagealis reflux betegség;
- Szívbetegség;
- Hipertónia;
- Álmatlanság;
- Fekélyek.
Egyéb egészségügyi tippek
Korábban az My arról számolt be, hogy a zöld tea az összetételében lévő antioxidánsoknak köszönhetően segít csökkenteni a gyulladást és védelmet nyújt a krónikus egészségügyi problémákkal szemben. Ha azonban túlzottan sokat fogyasztjuk, a következő egészségügyi problémák léphetnek fel.
Arról is írtunk, hogy tudósok tanulmányt végeztek, hogy kiderítsék, mi történik a szervezetünkkel, ha több hónapon keresztül minden nap friss narancslevet iszunk.
