Ezek olyan praktikák, amelyeket minden pár megtanulhat a közös élet során – jegyezte meg a pszichológus.
A stabil kapcsolatok nem csak a szerencsére épülnek / kollázs: My, fotó: depositphotos.com
Mark Travers amerikai pszichológus három erősséget nevezett meg, amelyeket minden pár fejleszthet az erős kötelék érdekében. A Forbesnak írt cikkében kifejtette, hogy az erős és stabil kapcsolatok nem csak a szerencsére, a tökéletes összeilleszkedésre vagy a sorsra épülnek, hanem leggyakrabban a munka és bizonyos képességek fejlesztésének eredménye.
„Ezek a készségek határozzák meg, hogy a partnerek hogyan reagálnak egymásra, hogyan elégítik ki a szükségleteiket, hogyan birkóznak meg a stresszel, és hogyan tartják fenn az intimitást örömökön és nehézségeken keresztül” – jegyezte meg Travers.
Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket minden pár megtanulhat a közös élet során – mondta. És itt vannak az általa felsorolt erőteljes készségek:
Az érzékeny szeretet ereje. Egy 2021-ben a Personality and Social Psychology Bulletinben megjelent tanulmány megállapította: amikor az emberek érzékelték partnerük reagálókészségét, nagyobb valószínűséggel mutattak szeretetteljes érintéseket. Ezek az érintések pedig viszont növelték a partnerük érzékelését az ön érzékenységéről. A Current Opinion in Psychology című folyóiratban 2023-ban megjelent áttekintés pedig a válaszkészség fontosságát hangsúlyozta, a kapcsolatok „közös valutájának” nevezve azt. Az érzékenység határozza meg, hogy a törődés bármely cselekedete erősíti-e a köteléket, vagy hatás nélkül marad.
Az érzelmek társszabályozásának ereje. Mindkét partner érzelmi állapota befolyásolja és befolyásolja a másikat. A kutatások szerint az érzelmeknek ez a közös kezelése az, ami kritikus a kapcsolatok egészségének szempontjából, ugyanakkor kihívásokat is teremt. Egy 2025-ben a Current Psychology című szaklapban megjelent tanulmány megállapította: ha a partnereknek nehézséget okoz az érzelmek szabályozása, akkor a párkapcsolatokban szignifikánsan veszélyeztetettebbek az érzelmi kiégésre, ami fáradtságban és leépülésben nyilvánul meg. Ez különösen igaz a gyermekes párok esetében. Egy további, az Emotion című szaklapban megjelent 13 éves tanulmány ennek az ellenkezőjét bizonyítja. Amikor a házastársak képesek voltak csökkenteni a negatív érzelmeket és a konfliktusos viselkedést, mindkét partner magasabb házastársi elégedettségről számolt be.
Olvassa el még: A házassági kapcsolatokról szóló tanulmány:
A megosztott pozitivitás és az értelem ereje. Ez az a képesség, hogy észrevegyük és értékeljük a partner erőfeszítéseit, és létrehozzunk egy „mi történetet”, amely segít a változás közös megélésében. A Frontiers in Psychology című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor a párok együtt birkóznak meg a stresszel, a közös erőfeszítés megbecsülése növeli a párkapcsolati elégedettséget, nem pedig maga a megküzdési folyamat. A pozitivitás azonban nem elég. A pároknak közös értelemre is szükségük van: arra az érzésre, hogy hasonlóan látják a világot, és közös céllal mennek végig az életen. Ezt egy másik 2025-ös tanulmány is megerősítette: minél erősebb a partnerek közös valóságérzete, annál nagyobb az élet értelmének általános érzése.
Emlékezzünk vissza, korábban a coach megnevezte azokat a módszereket, amelyekkel nem hagyhatjuk, hogy a régi sebek uralják az új kapcsolatot.
