Tartsuk szem előtt, hogy a kurkuma-kiegészítőket nem szabad korlátlan ideig szedni. A szakértők legfeljebb két-három hónapig javasolják a szedésüket.
A kurkuma nagyon hasznos az egészségre / fotó depositphotos.com
A kurkuma egy-két napig marad meg a szervezetben, de olyan tényezők, mint a kurkuma formája, az adagolás és a szervezet biokémiája nagyban befolyásolhatják ezt az időtartamot.
Általánosságban a tanulmányok azt találták, hogy a kurkuma hatóanyagának, a kurkumának a kiürülési ideje 1-2 nap – írja a Verywellhealth.
A kurkuma szervezetben maradásának időtartamát befolyásoló tényezők:
Formája
A kurkuma helyileg alkalmazható készítmények, például krémek vagy szappanok formájában kaphatók, amelyeket közvetlenül a bőrre kell felvinni. Szájon át is bevehető kapszula, rágótabletta, tinktúra formájában, vagy fűszerként italokhoz és ételekhez adható.
Adagolás
Az adagolás a terméktől függően napi 100 és 1000 milligramm (mg) között változhat.
Ha azt fontolgatja, hogy a kurkumát beilleszti a rendszeres táplálékkiegészítő étrendjébe, konzultáljon orvosával a legjobb adagolás meghatározásához.
Testkémia
Számos tényező határozza meg, hogy a szervezet hogyan metabolizálja (bontja le) a kurkumát. Ez a folyamat tarthat csak néhány órán keresztül, vagy több napon át is elhúzódhat. Ezek a tényezők a következők:
- életkor
- fizikai egészség
- sex
- súly
Biológiai hozzáférhetőség és felszívódás
A kurkuma szedése közben elfogyasztott vagy elfogyasztott anyagok befolyásolják, hogy a kurkumin hatóanyag, a kurkumin mennyi ideig marad a szervezetben.
A kurkumin nem szívódik fel könnyen a szervezetben, de bizonyos anyagok kombinálásával javulhat a felszívódása, így tovább maradhat a szervezetben.
Olvassa el még: A kurkumintartalom: A kurkumintartalom: A kurkumintartalom:
Piperine: Ez a fekete borsban található vegyület a leghatékonyabb a kurkumin felszívódásának javításában. A piperin és a kurkumin egyidejű szedése több mint 2000%-kal növeli a szérum kurkumin szintjét.Zsírok: A zsírok (például zsíros halak, diófélék, magvak vagy avokádó) fogyasztása a kurkuminnal együtt növelheti a biológiai hasznosulást.
Milyen gyakran kell kurkuma-kiegészítőket szednie
Ha az ízületi gyulladás okozta gyulladás csökkentésére szed kurkumát, a szakértők napi kétszer 500 mg kurkumin szedését javasolják.
Ne feledje, hogy a kurkuma-kiegészítőket nem szabad korlátlan ideig szedni. A szakértők legfeljebb két-három hónapos szedést javasolnak. A helyes adagolás meghatározásához mindig konzultáljon orvosával.
A kurkuma előnyei
A kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami számos egészségügyi előnyét magyarázza.
Néhány állapot, amelyre a kurkuma segíthet:
- ízületi gyulladás
- allergiás nátha (szénanátha)
- kemoterápiával összefüggő szájüregi fekélyek (szájnyálkahártya-gyulladás)
- depresszió
- hyperlipidaemia (magas vérzsírszint)
- metabolikus diszfunkcióval járó májszteatózis.
Lehetséges mellékhatások
A legtöbb ember jól tolerálja a kurkumát, de egyeseknél előfordulhatnak enyhe mellékhatások, különösen nagy adagok szedése esetén.
A mellékhatások közé tartozhat a reflux, székrekedés, hasmenés, hányinger, gyomorrontás és hányás.
Egyéb hírek a kurkuma előnyeiről
A kurkuma egészségvédő hírneve abból ered, hogy képes csökkenteni a gyulladást, ami jótékony hatással lehet az agy egészségére. A kurkuma varázslatos összetevője a kurkumin, egy erős polifenol.
Egy áttekintés szerint a kurkumin segít blokkolni bizonyos fehérjéket az agyban, amelyek gyulladást okoznak, ami hozzájárulhat az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a szklerózis multiplex kialakulásához.
