Fontos, hogy be tudd ismerni a hibáidat.
Adj a szakszervezetednek még egy esélyt / fotó depositphotos.com
Ha úgy érzi, hogy a kapcsolata stagnál, nincs egyedül, nyugtat meg Kurt W. Ela, PhD, a Georgetown Egyetem Orvosi Karának pszichiátria adjunktusa.
A Psychology Today hasábjain a Talker Research adatait idézi, amelyek szerint az amerikaiak mintegy negyede tapasztalja a „párkapcsolati platót”. A stagnálás leggyakoribb jelei a romantikus gesztusok hiánya (50%), a rutinszerű és kevésbé szenvedélyes intimitás (46%) és az értelmes beszélgetések hiánya (41%). A szakértő szerint azonban léteznek valódi módszerek a kapcsolat „újraindítására”:
1. Helyezzétek egymást előtérbe
Ez kézenfekvőnek hangzik, de a mindennapi életben gyakran megfeledkezünk róla. Fontos, hogy „lássuk” a partnerünket: tegyük el a telefont vacsora közben, tartsuk a szemkontaktust, és a munka és egyéb kötelezettségek ellenére válasszuk egymást. Ha valami útban van, ismerje fel, és próbáljon meg legközelebb jobban csinálni.
2. Heti rendszerességgel ellenőrizze a kapcsolat állapotát
Tervezz hetente egyszer egy időpontot, amikor megbeszélitek, hogyan mennek a dolgok köztetek. Nem kell, hogy stresszes legyen, ezért fontos, hogy a találkozó nyugodt és nyílt legyen. Ezek a rendszeres beszélgetések segítenek elkerülni a félreértéseket, és erősítik a köteléket.
3. Túlzott kommunikáció
A csökkent kommunikáció gyakran vezet elidegenedéshez, nehezteléshez és szorongáshoz a kapcsolatokban. Ossza meg a nap eseményeit, vicces vagy nehéz történeteket, hogy növelje az empátiát és a közösségi érzést.4. A hála kultúrája
Fontos, hogy észrevegyük és értékeljük a partnerünk tetteit. Amikor egy pár elhidegül, az emberek gyakran már nem veszik észre a másik erőfeszítéseit, sőt, néha a kapcsolatot versengéssé változtatják. Az apró dolgok megbecsülése pozitív kölcsönösségre ösztönöz.
5. A fizikai kontaktus ereje
Az érintés erősíti az érzelmi kötődést és növeli az oxitocinszintet, ami csökkenti a stresszt és biztonságérzetet teremt a kapcsolatban.
6. Szórakozzatok együtt
Az élet nehéz, és gyakran túlterheltek vagyunk a munkával, a számlákkal és a felelősséggel. Fontos azonban, hogy időt szakítsunk a közös örömre és szórakozásra, ami segít megőrizni a kapcsolatok melegségét és könnyedségét.
Csak emlékeztetőül: korábban közzétettünk 11 olyan kifejezést, amire érdemes odafigyelni, ha a partnered elkezdi használni őket.
