A szakértők otthoni önvizsgálatot javasolnak annak megállapítására, hogy van-e probléma a járással.
A járás jelezhet bizonyos egészségügyi problémákat / fotó: pixabay.com
Talán meglepődsz, ha megtudod, hogy a járásod fontos mutatója az általános egészségi állapotodnak és jóllétednek – írja a Parade.
A cikk rámutat, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint a járás, felfedheti az idegrendszerrel, a mozgásszervekkel vagy a szív- és érrendszerrel kapcsolatos lehetséges problémákat.
„A járás az általános egészségi állapot fontos mutatója. Nagyon értékes információkkal szolgál a biztonságérzetről, az erőnlétről, az egyensúlyról, az energiáról, a mentális jólétről és még a halálozásról is” – mondta el Joey Masri erőnléti edzésspecialista.
Idősebb felnőtteknél Studenski és munkatársai 2011-es híres tanulmánya szerint a gyorsabb járás jobb túléléssel járt együtt a lassabban járókhoz képest.
„Általánosságban elmondható, hogy minden egyes járásminta egy történetet mesél el, amely alapján azonosítani lehet a fejlesztendő területeket” – jegyezte meg az orvos.
A kiadvány kifejtette, hogy a járás közbeni mozgás sebességének, ritmusának és mintázatának megfigyelése segíthet az egészségügyi szakembernek a lehetséges problémák korai felismerésében.
„A járás az Ön személyes járási stílusa, és nem csak arról szól, hogy mit csinál a lába. Ez a járás teljes folyamata, amely magában foglalja az ízületeket, az izmokat, az idegeket és az egyensúlyi rendszereket” – jegyezte meg Michael Owens orvos.
Kiderült, hogy a sebesség, a ritmus, a térdmagasság, a karok mozgása és még az is, ahogyan a medencédet mozgatod, fontos szerepet játszik az egészséges járásban.
„Ez tulajdonképpen egy egész tánc tetőtől talpig” – magyarázta Mikel Daniels okleveles podológus.
A személy járásának részletes vizsgálata nemcsak vizuális értékelést, hanem számítógépes elemzéseket is tartalmaz, hogy meghatározzák az egyensúlyt, a lépéshosszat, a lépésközöket és a két láb szimmetriáját.
Ha a személy cukorbeteg, Dr. Daniels megnézi, hogy vannak-e olyan nyomáspontok, amelyek fekély kialakulásához vezethetnek.
James Gamrat, a fizioterápiás központ igazgatója szerint a szakemberek gyakran megfigyelik a törzs és a csípő mozgását is minden egyes lépésnél.
A cikk megjegyzi, hogy fontos a járászavarok felismerése, mivel ez lehet az első jele egy kezelést igénylő állapot kialakulásának. Ilyen lehet például az ízületek mozgékonyságával, az egyensúlyérzékkel kapcsolatos probléma vagy neurológiai elváltozás.
A járás és az egészségügyi problémák
Megjegyezték, hogy egyértelmű jelei annak, hogy a teste kompenzálja a károsodásokat, a csoszogás, a sántítás, a lábak vonszolása, a túlzott lépegetés vagy a karok mozgásának csökkent amplitúdója.
„A remegő vagy egyenetlen járás nem csak lábprobléma; egyeseknél ez az esésveszély, a funkcionális hanyatlás, sőt, a kognitív változások figyelmeztető jele” – jegyezte meg Daniels.
Ne feledje, hogy a korai felismerés és beavatkozás még azelőtt kezelheti a problémát, mielőtt az súlyosbodna.
Dr. Owens megjegyezte, hogy bizonyos esetekben a probléma bizonyos gyakorlatok elvégzésével vagy ortopéd talpbetétek viselésével megoldható. Emlékeztetett arra, hogy a lábak „az egész kinetikus lánc alapját képezik”, ezért szükségük lehet egy kis extra odafigyelésre.
Hogyan ellenőrizheti saját maga a járását?
Owens azt javasolja, hogy végezzünk otthon egy önvizsgálatot, amely viszonylag egyszerűen elvégezhető. Két lehetőséget javasol:
1. Helyben járás
Ezt a gyakorlatot tükör előtt kell végezni. Ha a teste szimmetrikusnak tűnik, akkor a járása normális. Ha azonban valamelyik válla vagy csípője jobban leng vagy oldalra lóg, az nem normális.
2. Előre irányuló járás
Tegyél fel egy videót a telefonodra, ahogy a kamera felé sétálsz. A lábadnak egyenletesen kell földet érnie, és egyenletes ritmusban kell a sarok, a lábközép és a lábujj leérkezése.
A szakértők azt is elmondták, hogy az egyik cipőd soha ne kopjon gyorsabban, mint a másik. Ha ez megtörténik, azt tanácsolják, hogy mindig forduljon szakemberhez.
Figyelnie kell arra is, ha a saját vagy szerettei járásában hirtelen változások következnek be.
„A gyakori botladozás vagy az egyensúlyzavar neurológiai eredetű lehet (stroke, neuropátia stb.). A széles, részegséghez hasonló járás alkohol- vagy gyógyszerkölcsönhatásokra, esetleges gyógyszer-toxicitásra és rossz egyensúlyérzékre utalhat” – magyarázta Masri.
A kiadvány megjegyzi, hogy ez nem egy mindenre kiterjedő lista azokról az okokról, amelyek miatt a járás megváltozhat. Ha bármilyen változást észlel, keresse fel orvosát.
Gyaloglás a fogyásért: szakértői tanácsok
Korábban az My arról számolt be, hogy a tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás hatással van az agy munkájára. Különösen, ha csak napi 3000-5000 lépést teszünk, az három évig lassítja a szellemi hanyatlást, napi 5000-7500 lépés pedig 7 évig.
Arról is írtunk, hogy Amanda Grimm fitneszedző szerint a gyaloglás remek módja lehet a hasi zsír csökkentésének. Szerinte a legtöbb ember számára már fél órától egy óráig tartó séta is érezhető hatással lehet. Eredményre azonban csak négy-nyolc hét rendszeres gyaloglás után lehet számítani.
