A táplálkozási szakemberek beszámoltak egy népszerű fűszerezésről, amely nagymértékben megnövelheti bármely étel kalóriatartalmát.
Táplálkozási szakemberek elmondták, miért kellene a vékony embereknek lemondaniuk a majonézről / fotó depositphotos.com
A fűszerek megváltoztathatják egy étel tápértékét, gyorsan kalóriát, zsírt és sót adnak hozzá.
A táplálkozási szakemberek szerint a fűszereket mértékkel lehet használni – írja a Today. De szerintük van az első számú fűszerezés, amit kerülni kell, ha figyelsz a súlyodra.
Lisa Young táplálkozási szakértő azt tanácsolta, hogy mondj le a majonézről, ha fogyni szeretnél. Elárulta, hogy a majonéz magas zsír- és kalóriatartalmú, így ez a legkevésbé egészséges ételízesítő azok számára, akik fogyni szeretnének.
Natalie Rizzo táplálkozási szakértő hozzátette, hogy a majonéz jelentős mennyiségű telített zsírt is tartalmaz.
Hány kalória van a majonézben
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy evőkanál majonéz 94 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1,6 gramm telített zsírt.
Miért káros a majonéz
Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű telített zsírok fogyasztása súlygyarapodással jár. Ezenkívül ezek a zsírok növelhetik a „rossz” koleszterinszintet, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az Amerikai Szív Szövetség figyelmeztetett, hogy a túl sok kalória bármilyen forrásból súlygyarapodáshoz vezethet.
Mit tanácsolnak a táplálkozási szakemberek
Jaen megjegyezte, hogy ha szeretjük a majonézt, fogyasszuk, de mértékkel, és korlátozzuk a többi zsíros adalékanyagot.
Rizzo hozzátette, hogy egy evőkanál majonéz általában elég.
„Néha lehet, hogy az ajánlott adagnál egy kicsit többre van szükségünk, és ez rendben van, de ne tegyük ezt minden alkalommal” – figyelmeztetett.
Egyéb fogyókúrás hírek
Táplálkozástudományi szakemberek korábban kimutatták, hogy egyes teák segíthetik a fogyást, köszönhetően az antioxidánsoknak, amelyek fokozzák az anyagcserét és javítják az emésztést.
A táplálkozástudományi szakemberek megjegyezték, hogy a következetesen teázó emberek derékkörfogata és testtömegindexe kisebb lehet, de más életmódbeli szokások is fontosak.
