A szakértők egyetértenek abban, hogy napi 3-4 csésze tea fogyasztása segít elérni a kívánt eredményt a fogyásban.
A teák nagyon hasznosak az egészségre / kollázs My, fotó pixabay.com, depositphotos.com
Egyes teák elősegíthetik a fogyást az antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és javítják az emésztést.
A táplálkozási szakemberek megjegyezték, hogy a rendszeresen teázó emberek derékkörfogata és testtömegindexe kisebb lehet, de más életmódbeli szokások is szerepet játszanak – írja a Verywellhealth.
1. Zöld tea
Gazdag forrása a katechineknek, antioxidánsoknak, amelyek segítenek lebontani a testzsírt. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, különösen a hasi részen. A zöld tea természetes koffeint tartalmaz, ami fokozza az anyagcserét és azt, hogy a szervezet a zsírt energiaként használja fel.
2. Fekete tea
A fekete tea polifenolokat tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek hatékonyabbak lehetnek az elhízás megelőzésében, mint a zöld teában találhatóak. A tea fermentációs folyamaton megy keresztül, amelynek eredményeképpen magasabb a flavonoidok (az antioxidánsok egy másik típusa) szintje, amelyek az anyagcsere felgyorsításával elősegíthetik a fogyást és a zsírégetést.
Olvassa el továbbá: A teát a teafüvek és a teafüvek között is találhat:
A fekete tea több koffeint is tartalmaz, mint más teák, ami az energiafelhasználás növelésével elősegíti a fogyást.
3. Gyömbér tea
A gyömbértea fogyasztása elősegíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét és növeli az elégetett kalóriák mennyiségét. Sőt, a gyömbérkiegészítők rendszeres fogyasztása segíthet a teljes testsúly csökkentésében.
4. Hibiszkusz tea
A hibiszkuszban található növényi vegyületek (antociánok) korlátozhatják a szervezet által emésztett szénhidrátok mennyiségét. Ez csökkentheti a cukrot vagy keményítőt tartalmazó élelmiszerekből elfogyasztott kalóriák számát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hibiszkusz kivonat szedése segít csökkenteni a testzsír raktározását. A szakértők azonban megjegyezték, hogy a hibiszkusz nagy dózisára van szükség a jelentős fogyás eléréséhez.
5. Borsmenta tea
Mivel a borsmenta a hasi puffadást is képes csökkenteni, ennek a teának a fogyasztása után a hasi térfogat átmeneti csökkenését tapasztalhatod, ami segíthet más testsúlycsökkentő szokások kialakításában.6. Oolong
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az oolong két héten át történő fogyasztása felgyorsítja a szervezetben a zsírsavak lebontását az energiatermelés érdekében.
Az oolong fogyasztása a vércukor- és inzulinszint csökkentésével elősegítheti a fogyást is.
7. Fehér tea
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehér tea rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni az elhízást és elősegítheti a fogyást azáltal, hogy pozitívan befolyásolja a vér koleszterinszintjét, a gyulladást és a hormonális egyensúlyhiányt.
8. Rooibos tea
A rooibos teában található polifenolok és flavonoidok, mint például az aspalatin, segíthetnek a vércukorszint szabályozásában és potenciálisan csökkenthetik a zsírlerakódásokat.
Ráadásul ennek a gyógyteának természetes édes íze van, így jó alternatívája lehet a cukros italoknak, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
Mennyi teát kell inni a fogyáshoz
Melissa Nieves táplálkozási szakértő szerint nincs szakértői tanács arra vonatkozóan, hogy mennyi teát kellene inni az esetleges fogyás érdekében. Abban azonban egyetértenek a szakértők, hogy 3-4 csésze, például zöld tea fogyasztása segít a fogyásban.
Egy tanulmány szerint napi 4 vagy több csésze zöld tea fogyasztása 44%-kal csökkentette a hasi zsír kockázatát.
Más bizonyítékok szerint napi 3 csésze fekete tea fogyasztása növeli az antioxidánsok szintjét, ami segíthet a fogyásban.
További hírek a teák előnyeiről
A kutatók megállapították, hogy a tea magas antioxidáns-tartalma miatt jótékonyan hat az egészségre, ami segíthet az immunitás erősítésében és a gyulladások csökkentésében.
A zöld tea például számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
