Nézd meg, hogy tudsz-e ítélőképességgel cselekedni.
Hogyan építsünk egészséges kommunikációt? / fotó depositphotos.com
Annak jelei, hogy valóban bölcs partner vagy, gyakran nem szavakban nyilvánulnak meg, hanem abban, ahogyan a csendre, a bizonytalanságra vagy az érzelmi szünetekre reagálsz.
Mark Travers pszichológus ír erről a Psychology Today számára. Szerinte az okos partnerek nem érzékelnek minden hangulatingadozást személyes fenyegetésként, hanem képesek hátralépni, és tágabban szemlélni a helyzetet. A pszichológiában ezt deperszonalizációnak nevezik, szemben a perszonalizációval, amikor hajlamosak vagyunk a másik ember minden viselkedését magunkhoz kötni.
Ennek a megközelítésnek az egyik legfontosabb jellemzője a saját gondolatok ellenőrzésének képessége. Az intelligens partner felismeri, hogy az agy torzíthatja a valóságot, ezért nem bízik minden érzelmi reakcióban. A kognitív rugalmasság révén képes több lehetséges magyarázatot is látni egy eseményre, mielőtt következtetéseket vonna le. A Current Psychology című szaklapban megjelent tanulmány szerint ez a képesség nemcsak a konfliktusokat csökkenti, hanem a párkapcsolati intimitást is növeli.
Egy másik jel. az a képesség, hogy megnyugodjon, mielőtt reagálna.. Amikor a partnerünk eltávolodni látszik, testünk pánikszerűen reagálhat, de ha odafigyelünk a fizikai jelzésekre (feszültség, légzés, testtartás), akkor visszanyerhetjük az irányítást. Az okos partnerek megtanulják, hogy csak akkor reagáljanak, ha a testük megnyugodott.
A harmadik jelző a következő. képesség, hogy a partnert egyénként lássuk a saját belső világával. A pszichológusok ezt mentalizációnak nevezik, vagyis annak a képességnek, hogy nem tulajdonítunk hibát vagy szándékot ott, ahol azok esetleg nem is léteznek. Ez segít elkerülni a „fúziót”, amikor az egyik partner érzései és szorongásai automatikusan megfertőzik a másikat. Az érzelmileg érett emberek felismerik, hogy az empátia nem fúzió, hanem figyelmes empátia anélkül, hogy elveszítenénk önmagunkat.
Emlékeztetőül, a Georgetown Egyetem pszichiátria adjunktusa nemrég megosztott néhány technikát, amelyek segíthetnek a kapcsolat „újraindításában”.
